血压多少才正常

血压多少才正常？一文读懂你的健康数字

在体检或就医时，我们最常听到的一个词可能就是“血压”。绑上袖带，机器“滴滴”几声，一组数字便跃然纸上。然而，面对收缩压（高压）和舒张压（低压），很多人心里都会犯嘀咕：我这个数字，到底算不算正常？

血压是血液流动时对血管壁产生的侧压力，它是维持人体生命活动的重要指标。了解正常的血压标准，是管理自身健康的第一步。

一、血压的“金标准”：< 120/80 mmHg

根据国内外最新的高血压防治指南，一个理想的、正常的血压标准是：收缩压（高压）小于120毫米汞柱，且舒张压（低压）小于80毫米汞柱。

收缩压（高压）： 当心脏收缩时，血液被泵入动脉，此时动脉内压力急剧升高，测得的数值就是收缩压。它反映了心脏的泵血功能和动脉血管的弹性。

舒张压（低压）： 当心脏舒张时，动脉血管弹性回缩，继续推动血液前进，此时压力降至最低，测得的数值就是舒张压。它反映了血管阻力和动脉血管的弹性维持能力。

如果你的血压读数长期处于这个范围内，恭喜你，你的心血管状态非常理想。

二、血压水平的分类与警戒线

并非所有高于“理想值”的血压都属于高血压。医学上对血压进行了细致的分级，以便更好地评估风险：

正常高值（血压偏高）：

收缩压在 120~139 mmHg 之间，和/或舒张压在 80~89 mmHg 之间。

这属于血压“黄牌警告”阶段。虽然还不能诊断为高血压，但血压已经超出最佳范围。处于此阶段的人群，未来发展为高血压的风险较高，需要通过改善生活方式（如减盐、运动、控制体重）来积极干预。

高血压：

在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，如果收缩压 ≥ 140 mmHg 和/或 舒张压 ≥ 90 mmHg，即可诊断为高血压。

根据数值高低，高血压又细分为1级、2级和3级，级别越高，危险程度也越高。

需要特别提醒的是，高血压的诊断是一个严肃的医疗行为。单次测量发现血压偏高不必过度恐慌，可能是因为运动、情绪激动或紧张（即“白大褂高血压”）导致的。确诊通常需要在不同时间点多次测量，或进行24小时动态血压监测。

三、关注血压，关注健康

高血压被称为“无声的杀手”，因为大多数患者在早期没有任何明显症状。很多人在出现心、脑、肾等靶器官损害（如中风、心肌梗死）时，才发现自己长期患有高血压。

因此，无论您感觉身体是否健康，都建议：

定期测量： 18岁以上的成年人，建议每年至少测量一次血压。

家庭监测： 对于血压偏高或已确诊高血压的患者，家中自备一个经过认证的上臂式电子血压计，进行规律的家庭血压监测，能更真实地反映血压状况。

总结一下，记住这个金字塔：理想血压是 < 120/80 mmHg；正常高值是 120~139/80~89 mmHg；确诊高血压是 ≥ 140/90 mmHg。

了解标准，是为了更好地行动。从今天起，关注你的血压数字，养成健康的生活方式，就是对自己最大的负责。