对于成年人，以下几个血压数值很重要，大家应该了解：
1、血压的正常值是收缩压（高压）＜120mmHg，舒张压（低压）＜80mmHg（中国标准）；
2、血压超过140/90mmHg即诊断高血压（中国标准）；美国标准是超过130/80mmHg即诊断高血压；
3、很多人以为血压不超过140/90mmHg就算正常，这是错的。高压120-139mmHg、或（和）低压80-89mmHg之间称作正常高值，类似于高血压前期的概念；与正常血压相比，正常高值血压对心血管系统的损害作用已经开始逐渐增加了！
4、与血压为110/75mmHg的人相比，血压为120-139/80-89mmHg的人10年后发生心梗脑梗等心血管事件的风险增高1倍；
5、血压从115/75mmHg到185/115mmHg，收缩压每升高20mmHg、舒张压每升高10mmHg，发生心脑血管事件的风险就增加一倍；
6、血压为120-129/80-84mmHg和130-139/85-89mmHg的中年人，10年后分别有45%和64%成为高血压患者；
7、将收缩压控制在120mmHg可以使受试者预期寿命延长6个月至3年：其中50岁的高血压患者，预期寿命延长将近3年，65岁患者预期寿命延长1.2年（doi:10.1001/jamacardio.2019.6192）；
8、对于平均血压为147/92mmHg中年高血压人群，通过规律的有氧运动（快步走、慢跑、骑自行车，每周3~5次，每次30~60min），可使血压降低6.1/3.0mmHg。有氧运动可使收缩压降低3.84mmHg，舒张压降低2.58mmHg，高血压和正常血压人群均可获益。
以上数据告诉我们，不要以为血压不超过140/90mmHg就高枕无忧。
自然状态下的血压低一些、心脑肾就会更安全一些。所以说，只要血压超过120/80mmHg就应该重视了，努力避免血压进一步升高并损害我们的心脑肾和全身血管。
改变不健康的生活习惯是预防和治疗高血压的重要且有效的措施。已经发生高血压的人，应该尽量把血压控制在130/80mmHg以下，身体健康的老年人同样如此。
去年欧洲颁布了2024年欧洲血压升高与高血压管理指南。这个指南最大的亮点在于重新划分了血压的分类——血压＜120/70mmHg属于“血压不高”，血压120/70~139/89mmHg属于“血压升高”，血压≥140/90mmHg属于“高血压”。
这样做的目的就是让大家更为准确的认识血压升高的危害性。
很多人知道高血压的诊断标准是≥140/90mmHg，这没错；很多人认为血压超过140/90mmHg才有害，这就错了。
实际上，只要血压超过120/70mmHg，随着血压的升高，发生冠心病、心梗、脑梗、脑出血等动脉粥样硬化性心血管病的风险就逐渐升高。正因如此，每个人都应该努力保持健康的生活习惯，尽量把血压维持在120/70mmHg以下。
对于血压超过此范围的人，应该全面检讨自己的生活习惯，比如胖不胖、吃的是不是太多、是不是总喜欢吃甜食（包括含糖饮品）、活动是不是太少、是不是经常熬夜睡眠不足、是不是生活不规律、是不是经常喝酒、是不是吃的太咸、是不是经常情绪不稳心情不畅，等等，如果存在这些情况，要努力纠正，很多人的血压是完全可以有所下降的。
如果发现血压升高了你自己依然不重视，血压只会越来越高，直到超过140/90mmHg，正式戴上高血压的帽子、甚至发生心脑肾损害！
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