一、为什么关注高血压的早期症状很重要？
高血压常被称为“无声的杀手”，因为很多患者在血压持续升高阶段并没有明显感觉。但一旦血压长期失控，可能引发心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等严重后果。因此，认识并重视高血压的早期症状，是防止疾病恶化的第一步。
二、高血压常见的早期症状有哪些？
虽然部分患者无明显不适，但一些人可能在血压升高的初期出现以下信号：
反复头晕或头痛
尤其在早晨起床或情绪波动后出现短暂眩晕或头胀感，可能与脑部供血不足有关。
心悸或心跳加快
感觉胸口跳动不规律或过快，可能反映心脏负荷加重。
容易疲劳、精神不振
即使休息充足，仍感到身体乏力，可能是血管阻力增加导致全身供氧下降。
视力模糊
血压突然升高可能影响眼底血管，引起暂时性视物不清，应特别警惕。
鼻出血
虽不特异，但频繁或无明显诱因的鼻衄，尤其伴其他症状时，应检测血压。
睡眠不佳或打鼾严重
睡眠呼吸暂停与高血压密切相关，若夜间打鼾明显、易醒，应关注血压情况。
三、如何自我识别与初步判断？
家庭自测血压
使用经认证的上臂式电子血压计，建议每天早晚各测一次，连续7天取平均值。
正常血压：<120/80 mmHg
高血压前期：120–139/80–89 mmHg
高血压：≥140/90 mmHg（诊室测量）或≥135/85 mmHg（家庭测量）
观察症状与记录变化
将出现的症状、发生时间、血压值记录在健康日志中，有助于医生判断。
注意高危因素
如家族病史、肥胖、高盐饮食、长期精神紧张、缺乏运动等，应定期监测血压。
四、出现症状后该怎么办？
若血压持续高于140/90 mmHg，并伴随明显症状，应尽快就医。
避免自行乱用降压药，以免产生反弹性低血压或药物副作用。
在医生指导下调整饮食、增加运动、改善作息，必要时配合药物治疗。
建立长期管理意识，将血压控制在目标范围内（一般成人<140/90 mmHg，部分人群<130/80 mmHg）。
五、预防胜于治疗：从生活方式入手
控制盐摄入：每日不超过5克食盐
均衡饮食：多吃蔬菜水果、全谷物，少油少糖
坚持运动：每周至少150分钟中等强度运动
管理体重：BMI控制在18.5–24之间
戒烟限酒，保持心理平衡
结语：
高血压并非不可控，关键在于早发现、早干预。通过了解早期症状、掌握自测方法，并改善生活习惯，我们完全可以将血压稳稳地掌握在自己手中。如果您或家人有相关症状，请立即行动，守护心脑健康，从今天开始。
